東京体育館陸上競技場はいつでも個人利用ができる？利用方法や設備などを紹介！
渋谷区千駄ヶ谷にある東京体育館には陸上トラックがあるんです！
しかも、休館日以外はほぼ個人利用ができるので行ってきました！
個人利用専用トラック！団体の占有使用は不可！
東京体育館陸上競技場は、団体がトラックを占有しての利用ができないみたいです。
つまり、マラソン大会や運動会など貸し切りがない、ということ。
なので、いつでも個人練習が可能！
事前に予約なども不要！
直接、東京体育館へGOです！
※ただし、営業時間は下記のとおりです。（2022年11月時点）
| 平日 | 9時～23時 |
| 土曜 | 9時～22時 |
| 日曜・祝日 | 9時～21時 |
アクセスは千駄ヶ谷駅か国立競技場駅が近い！
練習したいときに東京体育館へ行けばいいのですが、複数路線からアクセスできる好立地に東京体育館はあります。
JR総武線の千駄ヶ谷駅の駅前！
一番近いと思われるのはJR総武線の千駄ヶ谷駅。
駅の改札を出たら、目の前です！！
駅前の信号を渡ればもう東京体育館です！
都営大江戸線の国立競技場駅もほぼ駅前！
また、都営大江戸線の国立競技場駅A4出口に出ると東京体育館は目の前です！
A2やA3出口に出ちゃうと目の間にあるのは国立競技場wになるので迂回が必要ですw。
東京メトロ銀座線の外苑前駅も王道！
東京体育館は神宮外苑エリアにあるので、東京メトロ銀座線の外苑前駅からアクセスする人も多数！
外苑前駅から徒歩約16分（距離約1.3km）です！
副都心線の北参道駅も近い！
実は、東京メトロ副都心線の北参道駅も近いんです！
北参道駅からの場合、徒歩約9分（距離約700m）で、外苑前駅より近い！
（これは目からうろこでしたw）
以上、東京体育館はどこからでもアクセスできて便利なのです！
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個人利用方法を紹介！
アクセスを確認したら、東京体育館の営業時間内に行けばいいのです！
エントランスは奥まった場所にあるので注意！
東京体育館陸上競技場は、一番目立つ建物（メインアリーナ）にはないのです。
中に入っても「トラックどこ？」になるでしょう。
陸上競技場への入り口があるのは↓です。
写真でもご案内します。
健康管理シートを記入して券売機で利用料金を支払い！
と、その前に検温と消毒です。
体調管理シートを記入したら、中に進んで受付左にある券売機で利用料金を支払い、券を購入します。
利用料金は、2時間200円！
（1時間超過ごとに＋100円の延長料金）
陸上競技場受付で体調管理シートと利用券を提出！
記入した体調管理シートと利用券ですが、陸上競技場の使用希望者は受付でなく、さらに奥へ進んで陸上競技場専用受付でシートと券を渡します。
この利用証、更衣室ロッカーの鍵にもなる代物です！
更衣室あり！シャワー室もあり！
さて、東京体育館陸上競技場には更衣室がありますので、ここで練習ウエアに着替えられます！
さらに更衣室内にシャワー室があります！
着替え終わり、荷物をロッカーに入れたら練習です！
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1周200ｍの全天候型トラック！
東京体育館陸上競技場のトラックは狭いです・・！
なんと1周200m！！
フットサルコート両脇の半円状の芝生フィールドはウォーミングアップスペースです。
また、トラックは入り口を背にして左回り走行です。
また夜遅くまでやっているので、ナイター設備も完備です。
幅跳び・三段跳び・棒高跳びピットなし！
東京体育館陸上競技場はその狭さゆえか、走り幅跳び・三段跳びのピット（砂場）も棒高跳びのピットもありません。
なので残念ながら、幅跳び・三段跳び・棒高跳びの個人練習はできません！
100mのストレートはあり！
1周200mの小さなトラックですが、100mの直線はあります！
土曜日曜の午前9～12時は混雑緩和のため、この100mの直線は封鎖されますのでご注意を！
スタブロ・ハードルは無料貸し出し可能！
東京体育館陸上競技場では、
スターティングブロックとハードルを無料で貸し出しています！
使いたいときは、100mストレートのスタート地点の後ろに男女トイレがありますが、男女トイレの間に器具倉庫があります！
その中にハードルとスタブロが相当数あります。
受付には申請などせず、自由に借りてOKです。
ただし、使用後はきちんと返しましょう。
またストップウォッチやバトンの貸し出しも行っています。
これらは受付にある貸出票に記入が必要です。
土日の午前中は混雑しますので、避けることがおススメです。
ランニングステーションとして利用して、外出も可能！
東京体育館陸上競技場更衣室は、ランニングステーションとしての利用も可能です！
着替えたらロッカーの鍵を受付に預けて、東京体育館の外をランニングできるのです！
明治神宮外苑を走るのも気持ちいいですよね♪
ペース走やインターバル走には、1周1.4kmの聖徳記念絵画館周回コースがおススメです。
フラットな舗装路（歩道）になっています。
また、1周200mトラックじゃ物足りない方には、1周約3.5kmの赤坂御所周回コースがおススメ。
こちらのコースは適度にアップダウンがあります。
4km弱走れば皇居の外濠に行けますので、皇居ランも可能です！
ただし、利用時間について上述しましたが、
いずれも2時間以内に帰ってきて、着替えて退出することが必要です！
2時間を超えると、1時間ごとに100円の超過料金がかかります。
（それでも一般的なランステより安いかもしれませんがwww）
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走ってかいた汗はどうする？
東京体育館更衣室にはシャワー室がありますが、真冬などカラダも温めたいときは銭湯がおススメ♪
東京体育館近くの銭湯を紹介します！
港区南青山の清水湯
東京体育館から一番近い銭湯は、約1.7km先の所にある清水湯。
正午から営業しており、平日は24時まで・土日は23時まで営業しています。
（金曜日が定休）
表参道らしくオシャレで清潔感のある銭湯です。
以上、東京体育館はアクセスもしやすく、個人練習がしやすい陸上競技場でした！
完