東京体育館陸上競技場はいつでも個人利用ができる?利用方法や設備などを紹介!

陸上競技場

渋谷区千駄ヶ谷にある東京体育館には陸上トラックがあるんです!
しかも、休館日以外はほぼ個人利用ができるので行ってきました!

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個人利用専用トラック!団体の占有使用は不可!

東京体育館陸上競技場は、団体がトラックを占有しての利用ができないみたいです。

つまり、マラソン大会や運動会など貸し切りがない、ということ。

なので、いつでも個人練習が可能!

事前に予約なども不要!
直接、東京体育館へGOです!

※ただし、営業時間は下記のとおりです。(2022年11月時点)

平日9時~23時
土曜9時~22時
日曜・祝日9時~21時
最終入場はそれぞれ閉場時間の1時間前

アクセスは千駄ヶ谷駅か国立競技場駅が近い!

練習したいときに東京体育館へ行けばいいのですが、複数路線からアクセスできる好立地に東京体育館はあります。

JR総武線の千駄ヶ谷駅の駅前!

一番近いと思われるのはJR総武線の千駄ヶ谷駅

駅の改札を出たら、目の前です!!

駅前の信号を渡ればもう東京体育館です!

都営大江戸線の国立競技場駅もほぼ駅前!

また、都営大江戸線の国立競技場駅A4出口に出ると東京体育館は目の前です!

A2やA3出口に出ちゃうと目の間にあるのは国立競技場wになるので迂回が必要ですw。

東京メトロ銀座線の外苑前駅も王道!

東京体育館は神宮外苑エリアにあるので、東京メトロ銀座線の外苑前駅からアクセスする人も多数!

外苑前駅から徒歩約16分(距離約1.3km)です!

副都心線の北参道駅も近い!

実は、東京メトロ副都心線の北参道駅も近いんです!

北参道駅からの場合、徒歩約9分(距離約700m)で、外苑前駅より近い!

(これは目からうろこでしたw)

以上、東京体育館はどこからでもアクセスできて便利なのです!

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個人利用方法を紹介!

アクセスを確認したら、東京体育館の営業時間内に行けばいいのです!

エントランスは奥まった場所にあるので注意!

東京体育館陸上競技場は、一番目立つ建物(メインアリーナ)にはないのです。
中に入っても「トラックどこ?」になるでしょう。

陸上競技場への入り口があるのは↓です。

写真でもご案内します。

東京体育館メインエントランスへの案内
メインアリーナ前に案内看板があります。(2022年10月時点)
東京体育館メインエントランスへの道
メインアリーナ右側にあるスロープの右奥の建物が東京体育館メインエントランスです。(2022年10月時点)

健康管理シートを記入して券売機で利用料金を支払い!

東京体育館の体調管理チェックシート案内
東京体育館メインエントランスに入ると、いきなり「体調管理チェックシート」の案内看板が眼前に現れますw(2022年10月時点)

と、その前に検温と消毒です。

東京体育館の体調管理チェックシート
案内看板の誘導に従うと、体調管理シートの記入台があります。(2022年10月時点)

体調管理シートを記入したら、中に進んで受付左にある券売機で利用料金を支払い、券を購入します。

利用料金は、2時間200円

(1時間超過ごとに+100円の延長料金)

東京体育館の券売機
10月第2月曜の「スポーツの日」は無料で個人利用できます!(2022年10月時点)

陸上競技場受付で体調管理シートと利用券を提出!

記入した体調管理シートと利用券ですが、陸上競技場の使用希望者は受付でなく、さらに奥へ進んで陸上競技場専用受付でシートと券を渡します。

東京体育館の体調管理チェックシート案内
陸上トラック入口にも体調管理シートが置かれていました。(2022年10月時点)
東京体育館の体調管理チェックシート案内
なのでここでも記入できます。(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場入り口
ここが陸上競技場入り口です。左手が受付になっています。(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場の利用券
体調管理シートを渡したら利用証が渡されます。(2022年10月時点)

この利用証、更衣室ロッカーの鍵にもなる代物です!

更衣室あり!シャワー室もあり!

さて、東京体育館陸上競技場には更衣室がありますので、ここで練習ウエアに着替えられます!

東京体育館陸上競技場更衣室
サムライブルー?な更衣室w(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場更衣室のロッカー
ロッカーは縦長で中に棚板があり、ハンガーもあります。横の壁にフックも付いていて使い勝手抜群です!これならビジネスマンが仕事終わりに来てもいいですね♪(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場の利用券
ロッカー施錠の仕方は利用証の裏面に記載があります。(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場の利用券
扉裏に利用証を差し込んで施錠できます。(2022年10月時点)

さらに更衣室内にシャワー室があります!

東京体育館陸上競技場シャワー室
6ブースあり、カーテン付きだからシャイボーイにも有難い!(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場更衣室のシャワー
さらに無料で使用できます!石鹸類はありません。(2022年10月時点)

着替え終わり、荷物をロッカーに入れたら練習です!

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1周200mの全天候型トラック!

東京体育館陸上競技場のトラックは狭いです・・!

なんと1周200m!!

東京体育館陸上競技場
レンガ色のタータン(オールウエザー・全天候型トラック)!(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場
コースは5レーンあります。(2022年10月時点)
東京体育館陸上競技場
フィールドはフットサルコートです。ゆえに投てきや高跳びの練習はできません。ちなみに奥に見えるは国立競技場です!(2022年10月時点)

フットサルコート両脇の半円状の芝生フィールドはウォーミングアップスペースです。
また、トラックは入り口を背にして左回り走行です。

また夜遅くまでやっているので、ナイター設備も完備です。

幅跳び・三段跳び・棒高跳びピットなし!

東京体育館陸上競技場はその狭さゆえか、走り幅跳び・三段跳びのピット(砂場)も棒高跳びのピットもありません。

なので残念ながら、幅跳び・三段跳び・棒高跳びの個人練習はできません!

100mのストレートはあり!

1周200mの小さなトラックですが、100mの直線はあります!

東京体育館陸上競技場
同じく5レーン。アルファベットの小文字qみたいな形のトラックです。(2022年10月時点)

土曜日曜の午前9~12時は混雑緩和のため、この100mの直線は封鎖されますのでご注意を!

スタブロ・ハードルは無料貸し出し可能!

東京体育館陸上競技場では、

スターティングブロックとハードルを無料で貸し出しています!

使いたいときは、100mストレートのスタート地点の後ろに男女トイレがありますが、男女トイレの間に器具倉庫があります!
その中にハードルとスタブロが相当数あります。
受付には申請などせず、自由に借りてOKです。
ただし、使用後はきちんと返しましょう。

またストップウォッチやバトンの貸し出しも行っています。
これらは受付にある貸出票に記入が必要です。

土日の午前中は混雑しますので、避けることがおススメです。

ランニングステーションとして利用して、外出も可能!

東京体育館陸上競技場更衣室は、ランニングステーションとしての利用も可能です!

着替えたらロッカーの鍵を受付に預けて、東京体育館の外をランニングできるのです!

明治神宮外苑を走るのも気持ちいいですよね♪

ペース走やインターバル走には、1周1.4kmの聖徳記念絵画館周回コースがおススメです。

フラットな舗装路(歩道)になっています。

また、1周200mトラックじゃ物足りない方には、1周約3.5kmの赤坂御所周回コースがおススメ。

こちらのコースは適度にアップダウンがあります。

4km弱走れば皇居の外濠に行けますので、皇居ランも可能です!

ただし、利用時間について上述しましたが、

いずれも2時間以内に帰ってきて、着替えて退出することが必要です!

2時間を超えると、1時間ごとに100円の超過料金がかかります。

(それでも一般的なランステより安いかもしれませんがwww)

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走ってかいた汗はどうする?

東京体育館更衣室にはシャワー室がありますが、真冬などカラダも温めたいときは銭湯がおススメ♪

東京体育館近くの銭湯を紹介します!

港区南青山の清水湯

東京体育館から一番近い銭湯は、約1.7km先の所にある清水湯

正午から営業しており、平日は24時まで・土日は23時まで営業しています。
(金曜日が定休)

表参道らしくオシャレで清潔感のある銭湯です。

以上、東京体育館はアクセスもしやすく、個人練習がしやすい陸上競技場でした!

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